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减轻压力,快乐工作


    压力虽然看不到,摸不着,但每个身处职场的人都能感受到它的存在。压力是工作本身、人际关系、环境因素给我们造成的一种紧张感。虽然说人无压力轻飘飘,适当的压力可以使人充实和上进,但是,压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁,抑郁不安等心理障碍,乃至心理疾病。
    一、根据医护人员的职业特点,他们的压力来源是:
    1.医护人员由于职业的特点,不仅在岗的时候要保持高度的紧张,每天几十种数百种药物的核对,工作,稍微有点差错就事关人命的事,经常的夜班,导致下班后的睡眠质量差,没有完全的精神放松,导致医护人眼身心交瘁的一个重要原因。常年目睹的是血、尿、粪、脓,耳闻的是呻吟、哭诉,每日交往的人群是生理和心理双重受损的病人,这种特殊职业的工作环境的长期刺激成为威胁医护人员身心健康的潜在的危险因素。
    2.由于护士每天大量而繁琐的护理工作使她们与病人接触的机会最多、时间最长、压力最大,因而成为工作倦怠的易感人群;由于特定的工作性质和职业要求,护士要承受来自各方面的工作压力,工作环境和工作制度的压力 护理工作是没有规律的倒班制和轮休制,导致了生活没有规律。由于倒班,导致生物钟的紊乱,容易引起失眠。由于睡眠不足导致注意力相对不集中,这对护理人员的认知能力和神经行为都有着明显的影响。护士每天面对各种各样的病人和家属,极易导致心理负荷的加重和身心的疲惫。有的护士甚至想到一上班就会出现紧张、担心和失眠等不适,影响睡眠,导致第二天上班的积极性不高。工作劳动强度的增加 护理工作的繁重和琐碎是护理工作的特点,这些都是需要护士来承担。工作中时刻要求注意力高度集中,不允许出现丝毫的差错,因而护士的精神长期处于高度的紧张状态。仔细计算,一名护士一天的工作中,来来往往在病房所走的路程绝对不比一个运动员的运动量少,体力的消耗比较大,容易导致身体的疲劳。因此,脑力和体力的消耗是压力产生的又一个重要的因素。
    二、压力所产生的后果:
    压力是机体对环境的各种不同的刺激所引起的反应,适量的压力有助于提高机体的适应能力。然而,当机体长期面临竞争或长期处于压力状态时,会产生不良的反应。例如身体的疲劳和体力的透支、头昏、失眠、焦虑等症状。轻者影响了护士的身心健康,重者将极大程度地影响护理工作的质量。
    三、减压的措施:
    1.正确认识护理工作的价值,爱岗敬业。我们既然选择了护士这个职业,就要热爱这个职业,,感谢命运让我们成为一名白衣天使,可以使许多患病的人恢复健康,可以使濒临死亡的人再次迎接初升的太阳。当你每完成一项护理工作,当你每抢救成功一名患者,你就会有强烈的成就感,那么你工作中所有的压力都会在这些成就感中烟消云散。最后,当你感到工作压力实在无法承受时,还可以想想比自己工作更辛苦,工作环境比自己还差的人群,提升自己的幸福感。
    2.面对压力,不要逃避,要学会面对。我们每天和生命打交道,必须要有强烈的责任心,认真对待每一个鲜活的生命。
    3.丰富自己的业余生活,养成健康的休闲方式。繁忙的工作之后,闲暇的休息之时,你可以逛逛街,买一些自己喜欢的衣服等,作为自己辛苦工作的奖励,让自己的心情轻舞飞扬。除了逛街之外,在休息时,你还可以听一些自己喜欢的音乐,看一本好书,再沏一壶花茶,做一些自己喜欢吃的菜,这样既可以舒缓压力,还可以增加营养,一举两得,何乐而不为呢!
    4.在生活中扮演好自己的每一个角色,尽力履行自己的义务和责任,在力所能及的范围内,给家人充分的关心和照顾,使得家庭和睦温馨,那么你工作中遇到的压力,就可以和家人共同分担。反之,如果你遇到压力,回家就把压力发泄到家人身上,不但对工作压力没有丝毫帮助,反而会造成家庭关系紧张,从而产生新的压力,与事无补。
    5.努力学习,积极进取,拥有驾驭工作的能力。
要勇敢面对生活和工作中的挑战,认清自身的优缺点,同时加强学习,掌握丰富的专业知识,开拓视野,提高业务水平,这样,工作时才能如鱼得水,工作顺利了,压力不战而退。
    总之,在工作中,面对来自外部环境或内心深处的重重压力,我们要以积极的心态应对,学会自我调节,尽力寻求一些适合自己,能让自己放松的方式,自我减压,使自己身心得到平衡。“无论何时,对自己充满信心,对他人充满理解,对工作充满热情,对生活充满希望。”就一定能及时缓解压力,保持身心健康,使自己每天都感到幸福快乐!
        

                                        (厢竹儿外科  吴玲)
 

 

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