您好,欢迎访问贵宾会官方网站壮族自治区妇幼保健院!

产后到底需不需要坐月子?

 
    在我国,坐月子可以说得上是一项历史悠久的文化传统了,专为刚生完孩子的中国妇女定制。

    据说,坐月子这个说法一开始是从《礼记》中提出的,随着社会发展的演变,之后又加入了各地的习俗,逐渐形成了一套具有中国特色的“坐月子”方法。


    从你生下孩子的那一刻,你就不属于你自己了。接下来的一个月里不出意外的话,你会是这样度过的:每天就是卧床休息喂宝宝,喝完鸡汤补鸭汤,不能洗澡洗头和刷牙,门窗紧闭被子捂实。

    产后到底需不需要坐月子?

    实际上,“坐月子”是全球女性通用的产后恢复。中国古代坐月子是发现孕妇在产后特别的虚弱,需要进行恢复。而在当时的卫生条件、生活环境和认识水平的基础上,对孕妇提出了一些产后恢复要求。
    在国外确实没有“坐月子”这一说,他们有个代替词——产褥期。在产褥期的6—8周,是产妇身体与心理调试复原的时期。这意味着国外女性生完孩子也需要调整身体的,只是复原的方式不同罢了。

    中国坐月子和外国产褥期的最大区别?

    在国内,坐月子更看重的是对身体的调养,认为只要吃得好睡得好就是坐好了月子。可是在国外就不一样了,除了对身体的调养,西方女性的恢复重点是防治抑郁症。

    女性在产后一年内都有可能遭遇产后抑郁症。偏天下女性都爱美,生产却使女性的颜值拉低几分,这时新妈妈们都会经历一段情绪低落的时间。对此建议新妈们保持耐心,给自己囤积点育儿知识,听点放松情绪的音乐,总之,不要让自己闲着就行。

    那么,妈妈们该如何坐好月子呢?

    上述所说的卧床捂被,不能洗澡洗头等坐月子方式其实是不科学的,孕妈妈们切忌迷信盲从。

    正确的坐月子方式应该是这样的:

   (1)注意休息
    这里说的注意休息,不是说连动都不能动了。所谓注意休息,是让产妇不要累着,而不是卧床静养。由于孕产妇的血液处于高凝状态,容易发生静脉栓塞,产后适当的下床走动,干些轻体力家务,产后康复操等可有效预防静脉栓塞,还有利于产后身体的恢复。

   (2)饮食均衡
    产后饮食均衡可有利于促进产妇的身体机能恢复,为宝宝提供优质的母乳,产后食物应多样性,充足但不过量,少吃多餐,促进各种营养的供给,每日5~6顿适宜。
    产褥期初期的饮食,最好吃些清淡而易消化的饮食,以后再逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物,如奶、蛋、鸡、鱼及豆制品等;尽量避免酸性水果,以免造成胃部不适,红糖在产后2周食用有利于恶露排除。

   (3)适度清洁
    像开头所说的,月子期间,不能洗头、洗澡,放在古代可能有还有点道理,因为古代卫生安全措施做的不够到位,洗澡容易感染着凉等。
    但是现在不一样了,我们的生活环境已经得到了改善,安全卫生措施也已经做的相当到位,不仅可以洗头,还可以洗澡,也可以刷牙!但洗澡最好淋浴,时间不宜太长,注意保暖,预防感冒。

   (4)尽早母乳
    生完就要让孩子吮吸乳头,让宝宝多多吮吸才能更好下奶。母乳喂养好处多多,除了可以给宝宝提供最好的营养,还能促进妈妈产后恢复,降低乳腺癌、卵巢癌等疾病的概率,更是产后减肥的好方法。
如果一时半会儿母乳不足,不要焦躁,调节心情。保持一个好心情、让宝宝多多吮吸才是下奶的法宝。

    总之,产后到底需不需要坐月子,作为现代人的我们应该用辩证的眼光看待,既不能光听老人言,盲目走极端,也不可一味崇尚欧美女性的潇洒时尚,产后立马潇洒走四方。

    最好的方法就是,遵从医生建议,视自己的身体状态而定。累了就休息,脏了就洗澡,保持开心愉悦的心情最重要。





文:孕妇学校 莫怡芬
编辑:宣传科 何芸、凌华志 杨秋艳
 
 
XML 地图 | Sitemap 地图