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晨起10分钟 保健有奇功

日期:2014-04-18 09:01:02 字体: 编辑:soer

   晨起10分钟  保健有奇功
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢地做10分钟保健运动,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头1分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,发根也能充分得到营养,使发黑而且又有光泽。
轻揉耳轮1分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止,因耳朵布满全身的穴位,这样做可强化其经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
转动眼睛1分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,这样能强化眼肌功能,提神醒目。
拇指揉鼻1分钟:用拇指揉鼻,可促进鼻部血液循环。
叩齿卷舌1分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如和增加其灵敏度。
伸屈四肢1分钟:使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的养和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢的灵活性。
轻摩肚脐1分钟:用掌心轻摩肚脐,有提神补气之功效。
收腹提肛1分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门包括括约肌收缩力,促进血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心1分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络,舒体健脾,强心安神等功效。
左右翻身1分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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晨起10分钟 保健有奇功
发布时间:2014-04-18 09:01:02
   晨起10分钟  保健有奇功
早晨苏醒后先闭目养神,然后在床上慢慢地做10分钟保健运动,这对预防心、脑血管疾病和增强各器官功能都有益处。
手指梳头1分钟:用双手手指由前额至后脑勺,依次梳理,增强头部血液循环,增加脑部血流量,可防脑部血管疾病,发根也能充分得到营养,使发黑而且又有光泽。
轻揉耳轮1分钟:用双手指轻揉左右耳轮至发热舒适为止,因耳朵布满全身的穴位,这样做可强化其经络疏通,尤其对耳鸣、目眩、健忘等症,有防治之功效。
转动眼睛1分钟:眼球可顺时针和逆时针运转,这样能强化眼肌功能,提神醒目。
拇指揉鼻1分钟:用拇指揉鼻,可促进鼻部血液循环。
叩齿卷舌1分钟:轻叩牙齿和卷舌,可使牙根和牙龈活血并健齿。卷舌可使舌活动自如和增加其灵敏度。
伸屈四肢1分钟:使血液迅速回流到全身,供给心脑系统足够的养和血,可防急慢性心脑血管疾病,增强四肢的灵活性。
轻摩肚脐1分钟:用掌心轻摩肚脐,有提神补气之功效。
收腹提肛1分钟:反复收缩,使肛门上提,可增强肛门包括括约肌收缩力,促进血液循环,预防痔疮的发生。
蹬摩脚心1分钟:仰卧以双足根交替蹬摩脚心,使脚心感到温热。蹬摩脚心后可促使全身血液循环,有活经络,舒体健脾,强心安神等功效。
左右翻身1分钟:在床上轻轻翻身,活动脊柱大关节和腰部肌肉。
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