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“珊”知你心 | 别光顾着放飞自我!"后高考心理"需重视

日期:2020-07-21 11:22:52 字体: 编辑:


2020年的高考,在经历了线上授课和考试延期后终于顺利落下帷幕。高考虽然已经结束,但心理考验却尚未停止...

在等待“能否被录取”的漫长假期里,考生除需面对莫测的前途,还需面对亲朋好友的各种询问。既要承受考试成绩和预期差距的焦虑和自责,又要承受等待录取的心理煎熬,这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期,也就是所谓的“后高考心理”期。根据往年的经验,这个时期也是考生心理问题的高发期。

2020年的考生看过来!下列心理状况你是否存在,如果存在,一定要注意。
 
 
放纵心理

放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着彻底解放,应该把压抑了这么年的压力全都释放出来。开始放飞自我,或一睡好几天,或通宵追剧、网游,唱歌、聚餐.....作息混乱,饮食不均衡,严重影响身心健康。

焦虑心理

高考结束后,大家会将视线转移到对考试分数的期待上,但不到成绩公布的时刻,考试分数始终是个未知数。这种“不确定性”让许多考生患得患失,家长和老师寄予的厚望更是让他们倍感焦虑。

抑郁心理

有些考生自觉考试发挥欠佳或者在对完答案后发现结果不理想,感到自责懊悔,吃不下,睡不好,情绪低落,自怨自责,乱发脾气,甚至出现自杀念头。

迷茫心理
 

考生从原来紧张的备考状态中一下子放松下来后,一下子失去了目标,找不到自己的方向,出现一种虚无、无所适从的真空状态。


高考过后,考生应该如何进行心理调节?家长应该如何助力孩子度过这段特殊时期呢?这里有一份“高考后心理调适攻略”赶紧来看看吧!

 

考生篇

1.放松有节制,生活有节奏

经历了长时间、高强度的紧张备考,考生已养成了一定的生活作息,短期内突然改变,很容易引起身心上的不适感。考生要把握好适度原则,逐步放松,适当增加睡眠,同时进行一些运动,让自己的身体机能逐步调整到日常状态。饮食卫生也需注意,切勿暴饮暴食,谨防胃肠疾病找上门。
 

2.理性评估,积极规划

同学们可以借助参考答案对考试情况进行理性的初步评估,分析梳理一下自身的优缺点,核心优势和才艺等综合状况。并根据以上情况对专业选择和未来发展进行积极规划。

 

3.培养兴趣爱好,丰富人生阅历

高考只是人生中的一个经历,不是人生的全部,所以高考结束并不代表从此之后不再需要学习,同学们还应该继续学习下去。我们可以利用这段宝贵的时间培养一些有益的兴趣爱好或生活技能,提升自身综合素质。如考驾照,学游泳,学做菜等。也可以在这个阶段积极参加志愿服务,尝试短期打工,积攒社会经验,丰富人生阅历。

 

4.科学宣泄,善于求助

当你出现情绪不佳时可以通过运动,大喊,大哭一场等途径宣泄压力,平复情绪,也可以通过向家人或值得信赖的朋友倾诉,或向心理医生求助等方式帮助自己尽快摆脱困境。

 

家长篇
 

1.关注自身情绪状态,做好自我调适

长时间神经紧绷的陪考状态可能已经让部分家长积压了不少的负性情绪。我们的负面情绪可能会在不经意间转移给孩子,给他们带来更大压力,让那本已难受至极的心,痛上加痛,甚至产生自暴自弃的念头。家长们要先关注自己的情绪状态,做好自我调适,不过分渲染高考结果对孩子前途的影响,也不反复强调自己对孩子的付出,以免加重自身和孩子的心理压力。

 

2.营造温馨包容的家庭氛围,发挥好“避风港”的作用

高考已经结束,成绩也已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子。随着孩子的成长,亲子之间相处的时间会越来越少,珍惜这段家人共处的宝贵时光,大方地表达爱、理解和尊重,陪伴孩子度过一个充实的假期。多一些“有什么我们可以帮你的吗?”、“你愿意和我聊这些,让我很高兴”这样的表达,让孩子知道父母愿意做他们温暖的“避风港”。

 

3.密切关注孩子的情绪变化,适时有策略的引导

高考应该算是孩子们学生时代的一大挑战。在高考结束后,家长除了不要给孩子加压外,还需密切关注孩子的情绪变化并适时有策略地给予引导。家长可以认真倾听孩子们关于高考的想法和感受并尝试换位思考,试着理解他们的心情。

告别“你应该.....”或“听话,这都是为你好”这样的说教。用“你想不想试试.....?”或“也许我们可以这样,你觉得呢?”等方式建立平等的对话,帮助孩子恢复身心平衡。

贵宾会官方网站-手机版客户端欢迎您心理门诊提醒您:考后压力,请勿独自承受。让我们来替您分忧!


医生简介

 

 

李珊珊

国家二级心理咨询师
执业证号130450000000815
 
毕业于贵宾会官方网站医科大学医学心理学专业,硕士研究生。孤独症关键性技能训练一级,曾参加青少年精神健康急救,大学生心理危机干预,睡眠障碍等培训。擅长围产期女性身心健康咨询,心身疾病的心理健康咨询,家庭情感沟通咨询,儿童青少年情绪与行为问题咨询。
心理门诊简介
 
贵宾会官方网站-手机版客户端欢迎您心理门诊拥有心理测量室、心理咨询室、心理治疗室。诊室环境舒适,可开展心理健康评估和筛查、心理咨询、心理治疗、心理危机干预等业务。
 

业务范围

(一)心理测量

心理测量引进国内最先进的心理测量与评估软件系统,软件包括心理状态、个性/人格测定、职业心理、家庭功能、智力测验及临床康复评定量表等十多种类型共60多个心理量表。

 

(二)心理咨询与治疗

适应症:适应障碍、学习问题、人际关系问题、恋爱婚姻问题、家庭问题、职业发展问题、焦虑障碍(强迫症、恐怖症、焦虑症、惊恐发作、疑病症等)、抑郁状态、人格障碍、睡眠障碍、性问题、进食障碍、网络成瘾、危机干预、急性应激障碍和创伤后应激障碍等。

 

(三)心理危机干预

对心理压力大、应激水平高的个体或集体进行心理减压及心理健康筛查。

 

特色服务

(一)早孕及围产期抑郁症的早期识别与防治。
(二)更年期抑郁症、心身疾病、慢性疼痛以及焦虑、抑郁、强迫等神经症的识别与康复治疗。
(三)育龄期女性性心理问题、婚姻情感问题的咨询。
(四)常见青春期心理健康问题的识别和防治。
(五)学龄期儿童相关心理问题的沙盘游戏治疗。
(六)常见睡眠问题的识别和防治。

 

服务人群

童年期(6.7岁至12、13岁)、少年期(11.12岁至15、16岁)、青年期(17、18岁至35岁)、中年期(35-60岁)、老年期(60岁以上)人群。
 

治疗技术

经颅磁刺激技术、生物反馈训练、沙盘疗法、认知行为治疗、家庭治疗、精神分析、森田疗法、催眠治疗、音乐治疗等
 

治疗形式

个别治疗、夫妻治疗、家庭治疗、团体治疗

 

联系方式

厢竹院区心理门诊:0771-2860838

新阳院区心理门诊:0771-5807371

 

图文:李珊珊

编辑:何芸 叶易坤

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“珊”知你心 | 别光顾着放飞自我!"后高考心理"需重视
发布时间:2020-07-21 11:22:52

2020年的高考,在经历了线上授课和考试延期后终于顺利落下帷幕。高考虽然已经结束,但心理考验却尚未停止...

在等待“能否被录取”的漫长假期里,考生除需面对莫测的前途,还需面对亲朋好友的各种询问。既要承受考试成绩和预期差距的焦虑和自责,又要承受等待录取的心理煎熬,这些都会让刚刚摆脱高考压力的考生继而进入另一个心理压力期,也就是所谓的“后高考心理”期。根据往年的经验,这个时期也是考生心理问题的高发期。

2020年的考生看过来!下列心理状况你是否存在,如果存在,一定要注意。
 
 
放纵心理

放纵型考生在考生群体中占到相当大的比例。他们认为高考结束便意味着彻底解放,应该把压抑了这么年的压力全都释放出来。开始放飞自我,或一睡好几天,或通宵追剧、网游,唱歌、聚餐.....作息混乱,饮食不均衡,严重影响身心健康。

焦虑心理

高考结束后,大家会将视线转移到对考试分数的期待上,但不到成绩公布的时刻,考试分数始终是个未知数。这种“不确定性”让许多考生患得患失,家长和老师寄予的厚望更是让他们倍感焦虑。

抑郁心理

有些考生自觉考试发挥欠佳或者在对完答案后发现结果不理想,感到自责懊悔,吃不下,睡不好,情绪低落,自怨自责,乱发脾气,甚至出现自杀念头。

迷茫心理
 

考生从原来紧张的备考状态中一下子放松下来后,一下子失去了目标,找不到自己的方向,出现一种虚无、无所适从的真空状态。


高考过后,考生应该如何进行心理调节?家长应该如何助力孩子度过这段特殊时期呢?这里有一份“高考后心理调适攻略”赶紧来看看吧!

 

考生篇

1.放松有节制,生活有节奏

经历了长时间、高强度的紧张备考,考生已养成了一定的生活作息,短期内突然改变,很容易引起身心上的不适感。考生要把握好适度原则,逐步放松,适当增加睡眠,同时进行一些运动,让自己的身体机能逐步调整到日常状态。饮食卫生也需注意,切勿暴饮暴食,谨防胃肠疾病找上门。
 

2.理性评估,积极规划

同学们可以借助参考答案对考试情况进行理性的初步评估,分析梳理一下自身的优缺点,核心优势和才艺等综合状况。并根据以上情况对专业选择和未来发展进行积极规划。

 

3.培养兴趣爱好,丰富人生阅历

高考只是人生中的一个经历,不是人生的全部,所以高考结束并不代表从此之后不再需要学习,同学们还应该继续学习下去。我们可以利用这段宝贵的时间培养一些有益的兴趣爱好或生活技能,提升自身综合素质。如考驾照,学游泳,学做菜等。也可以在这个阶段积极参加志愿服务,尝试短期打工,积攒社会经验,丰富人生阅历。

 

4.科学宣泄,善于求助

当你出现情绪不佳时可以通过运动,大喊,大哭一场等途径宣泄压力,平复情绪,也可以通过向家人或值得信赖的朋友倾诉,或向心理医生求助等方式帮助自己尽快摆脱困境。

 

家长篇
 

1.关注自身情绪状态,做好自我调适

长时间神经紧绷的陪考状态可能已经让部分家长积压了不少的负性情绪。我们的负面情绪可能会在不经意间转移给孩子,给他们带来更大压力,让那本已难受至极的心,痛上加痛,甚至产生自暴自弃的念头。家长们要先关注自己的情绪状态,做好自我调适,不过分渲染高考结果对孩子前途的影响,也不反复强调自己对孩子的付出,以免加重自身和孩子的心理压力。

 

2.营造温馨包容的家庭氛围,发挥好“避风港”的作用

高考已经结束,成绩也已成定局,考好考坏都不要再埋怨孩子。随着孩子的成长,亲子之间相处的时间会越来越少,珍惜这段家人共处的宝贵时光,大方地表达爱、理解和尊重,陪伴孩子度过一个充实的假期。多一些“有什么我们可以帮你的吗?”、“你愿意和我聊这些,让我很高兴”这样的表达,让孩子知道父母愿意做他们温暖的“避风港”。

 

3.密切关注孩子的情绪变化,适时有策略的引导

高考应该算是孩子们学生时代的一大挑战。在高考结束后,家长除了不要给孩子加压外,还需密切关注孩子的情绪变化并适时有策略地给予引导。家长可以认真倾听孩子们关于高考的想法和感受并尝试换位思考,试着理解他们的心情。

告别“你应该.....”或“听话,这都是为你好”这样的说教。用“你想不想试试.....?”或“也许我们可以这样,你觉得呢?”等方式建立平等的对话,帮助孩子恢复身心平衡。

贵宾会官方网站-手机版客户端欢迎您心理门诊提醒您:考后压力,请勿独自承受。让我们来替您分忧!


医生简介

 

 

李珊珊

国家二级心理咨询师
执业证号130450000000815
 
毕业于贵宾会官方网站医科大学医学心理学专业,硕士研究生。孤独症关键性技能训练一级,曾参加青少年精神健康急救,大学生心理危机干预,睡眠障碍等培训。擅长围产期女性身心健康咨询,心身疾病的心理健康咨询,家庭情感沟通咨询,儿童青少年情绪与行为问题咨询。
心理门诊简介
 
贵宾会官方网站-手机版客户端欢迎您心理门诊拥有心理测量室、心理咨询室、心理治疗室。诊室环境舒适,可开展心理健康评估和筛查、心理咨询、心理治疗、心理危机干预等业务。
 

业务范围

(一)心理测量

心理测量引进国内最先进的心理测量与评估软件系统,软件包括心理状态、个性/人格测定、职业心理、家庭功能、智力测验及临床康复评定量表等十多种类型共60多个心理量表。

 

(二)心理咨询与治疗

适应症:适应障碍、学习问题、人际关系问题、恋爱婚姻问题、家庭问题、职业发展问题、焦虑障碍(强迫症、恐怖症、焦虑症、惊恐发作、疑病症等)、抑郁状态、人格障碍、睡眠障碍、性问题、进食障碍、网络成瘾、危机干预、急性应激障碍和创伤后应激障碍等。

 

(三)心理危机干预

对心理压力大、应激水平高的个体或集体进行心理减压及心理健康筛查。

 

特色服务

(一)早孕及围产期抑郁症的早期识别与防治。
(二)更年期抑郁症、心身疾病、慢性疼痛以及焦虑、抑郁、强迫等神经症的识别与康复治疗。
(三)育龄期女性性心理问题、婚姻情感问题的咨询。
(四)常见青春期心理健康问题的识别和防治。
(五)学龄期儿童相关心理问题的沙盘游戏治疗。
(六)常见睡眠问题的识别和防治。

 

服务人群

童年期(6.7岁至12、13岁)、少年期(11.12岁至15、16岁)、青年期(17、18岁至35岁)、中年期(35-60岁)、老年期(60岁以上)人群。
 

治疗技术

经颅磁刺激技术、生物反馈训练、沙盘疗法、认知行为治疗、家庭治疗、精神分析、森田疗法、催眠治疗、音乐治疗等
 

治疗形式

个别治疗、夫妻治疗、家庭治疗、团体治疗

 

联系方式

厢竹院区心理门诊:0771-2860838

新阳院区心理门诊:0771-5807371

 

图文:李珊珊

编辑:何芸 叶易坤

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