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疫情期间宅在家中也别错过长高的机会

日期:2020-02-10 10:08:24 字体: 编辑:何芸


    春天万物生长,正是儿童生长发育的季节,不过今年春天儿童都要宅在家里,无法晒太阳和参加户外活动,那么,在家中家长应该如何做才能让孩子不错过长高的机会?
    目前防疫时期,儿童暂时不建议外出,在家中要注意均衡饮食,充足睡眠,适当有氧运动。
1.营养是长高的第一要素
    应重视平衡膳食,要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。每天喝250ML~500ML的纯牛奶,荤素搭配,适当坚果类食物,基本满足机体对钙的需求。

2.除加强营养外,充足的睡眠是保证儿童生长的关键因素
    夜间22:00--2:00、早晨5:00--7:00是生长激素分泌的高峰期,建议儿童22:00进入深睡眠,每天保证8小时睡眠时间。

3.有氧运动是促进儿童长高的另外一个重要因素
    人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。疫情时期无法进行户外活动,可在家中进行拉伸、高抬腿、摸高等纵向弹跳运动,在做好疫情防护的条件下,可根据场地需求(空旷,通风,人少),进行每天半个小时的跳绳运动(不建议戴口罩运动,不要在人群聚集地方运动)。

4.如何补充微量元素?
    儿童没有出现食欲不振、厌食、脱发、盗汗、生长痛等症状,未经过医院专业的检测,不建议对孩子用药物补充微量元素。均衡饮食,食物中含量基本可保证生长需要量。


5.疫情防控期该怎么办?
    室外活动让儿童能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。目前因为疫情,户外活动较少,可每天适当补充400IU维生素D。

内分泌遗传代谢专科简介
    贵宾会官方网站-手机版客户端欢迎您小儿内分泌遗传代谢专科门诊成立已10余年,现有专科医生6名,高级职称3名,中级职称2名,初级职称1名,均为硕士研究生,主要从事小儿内分泌、遗传代谢性疾病、染色体疾病、新生儿疾病筛查的诊治及遗传咨询。尤其对矮小症、性早熟、肥胖、糖尿病、甲状腺功能减退症/甲亢、肾上腺皮质功能增生症/减退症,串联质谱检测的40余种疾病,染色体微缺失/重复综合征等疾病的诊治及遗传咨询,专业技术及科研水平在全区处于领先地位,形成一套科学的筛查、诊断(含基因诊断、产前诊断)、治疗体系,得到国内同行的广泛认可。目前已获得中国儿童青少年肥胖糖尿病联盟理事单位,中国prader-willi综合征临床规范化诊疗协作联盟,世界糖尿病基金---中国儿童糖尿病管理项目中心(中国卫生部支持合作项目)。
    专科成立以来,与国内外专业领域知名专家教授保持着密切的联系,曾派遣本专科医生至上海交通大学附属新华医院及瑞金医院、中山大学第一附属医院、北京儿童医院、中南大学湘雅医院、香港中文大学威尔士亲王医院进修学习,并聘请该领域知名专家为特聘教授进行长期的技术指导。此外,本专科每年接收区内该专业的医生进修培训,力争建立区内儿科内分泌遗传代谢专科医生的培训基地。
    近5年来,获国家自然科学基金1项,贵宾会官方网站自然科学基金项目2项、重点课题1项,参与国家十二五、十三五科技支撑计划2项,国内多中心合作课题5项,获贵宾会官方网站科学技术奖科技进步奖二等奖、三等奖各1项,贵宾会官方网站医药卫生适宜技术推广奖二等奖1项;实用新型专利2项;参与人民卫生出版社《儿童肥胖与代谢综合征》、《临床遗传代谢病》、《人类畸形学术语》的编写和翻译。



文:小儿内分泌遗传代谢专科 罗静思


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疫情期间宅在家中也别错过长高的机会
发布时间:2020-02-10 10:08:24

    春天万物生长,正是儿童生长发育的季节,不过今年春天儿童都要宅在家里,无法晒太阳和参加户外活动,那么,在家中家长应该如何做才能让孩子不错过长高的机会?
    目前防疫时期,儿童暂时不建议外出,在家中要注意均衡饮食,充足睡眠,适当有氧运动。
1.营养是长高的第一要素
    应重视平衡膳食,要荤素搭配,包括动植物蛋白质搭配、动植物脂肪搭配、精粮与粗粮搭配,使之能摄取足够的优质蛋白质和必须的脂肪酸、矿物质和维生素。每天喝250ML~500ML的纯牛奶,荤素搭配,适当坚果类食物,基本满足机体对钙的需求。

2.除加强营养外,充足的睡眠是保证儿童生长的关键因素
    夜间22:00--2:00、早晨5:00--7:00是生长激素分泌的高峰期,建议儿童22:00进入深睡眠,每天保证8小时睡眠时间。

3.有氧运动是促进儿童长高的另外一个重要因素
    人体长高是由于长骨干骺端的骺软骨不断生长,而骺软骨的生长,需要良好的血液供应。经常参加体育活动,能够促进血液循环,加速新陈代谢,使骨骼组织供血增加。疫情时期无法进行户外活动,可在家中进行拉伸、高抬腿、摸高等纵向弹跳运动,在做好疫情防护的条件下,可根据场地需求(空旷,通风,人少),进行每天半个小时的跳绳运动(不建议戴口罩运动,不要在人群聚集地方运动)。

4.如何补充微量元素?
    儿童没有出现食欲不振、厌食、脱发、盗汗、生长痛等症状,未经过医院专业的检测,不建议对孩子用药物补充微量元素。均衡饮食,食物中含量基本可保证生长需要量。


5.疫情防控期该怎么办?
    室外活动让儿童能得到较长时间的阳光照射,促进机体维生素D的生成,有利于钙的吸收,也可促进身高增长。目前因为疫情,户外活动较少,可每天适当补充400IU维生素D。

内分泌遗传代谢专科简介
    贵宾会官方网站-手机版客户端欢迎您小儿内分泌遗传代谢专科门诊成立已10余年,现有专科医生6名,高级职称3名,中级职称2名,初级职称1名,均为硕士研究生,主要从事小儿内分泌、遗传代谢性疾病、染色体疾病、新生儿疾病筛查的诊治及遗传咨询。尤其对矮小症、性早熟、肥胖、糖尿病、甲状腺功能减退症/甲亢、肾上腺皮质功能增生症/减退症,串联质谱检测的40余种疾病,染色体微缺失/重复综合征等疾病的诊治及遗传咨询,专业技术及科研水平在全区处于领先地位,形成一套科学的筛查、诊断(含基因诊断、产前诊断)、治疗体系,得到国内同行的广泛认可。目前已获得中国儿童青少年肥胖糖尿病联盟理事单位,中国prader-willi综合征临床规范化诊疗协作联盟,世界糖尿病基金---中国儿童糖尿病管理项目中心(中国卫生部支持合作项目)。
    专科成立以来,与国内外专业领域知名专家教授保持着密切的联系,曾派遣本专科医生至上海交通大学附属新华医院及瑞金医院、中山大学第一附属医院、北京儿童医院、中南大学湘雅医院、香港中文大学威尔士亲王医院进修学习,并聘请该领域知名专家为特聘教授进行长期的技术指导。此外,本专科每年接收区内该专业的医生进修培训,力争建立区内儿科内分泌遗传代谢专科医生的培训基地。
    近5年来,获国家自然科学基金1项,贵宾会官方网站自然科学基金项目2项、重点课题1项,参与国家十二五、十三五科技支撑计划2项,国内多中心合作课题5项,获贵宾会官方网站科学技术奖科技进步奖二等奖、三等奖各1项,贵宾会官方网站医药卫生适宜技术推广奖二等奖1项;实用新型专利2项;参与人民卫生出版社《儿童肥胖与代谢综合征》、《临床遗传代谢病》、《人类畸形学术语》的编写和翻译。



文:小儿内分泌遗传代谢专科 罗静思


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