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寒露已至,来看看深秋养生法


    尽管在南宁,我们有时还可以穿着短袖。

    但是寒露的到来却代表秋季即将结束。

    虽说南宁一直被戏称为“没有秋天”。但气温的骤变,也值得大家注意。

    而寒露也是应注意养生的时节。

    深秋时节,雨水渐少,气候干燥,饮食要以“滋阴润燥”为主。

    这时应多食酸甘化阴生津、滋阴润肺的百合、银耳、芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、甘蔗、话梅、山楂等食物,多饮水、多吃绿叶蔬菜及水果,少吃辛辣煎炸热性食物,如葱、姜、蒜、辣椒、韭菜、八角、茴香等辛辣食物,以免助燥伤阴,耗伤津液,出现皮肤干燥、口唇干裂、口舌生疮、咳嗽、毛发脱落等秋燥现象。



    平时多喝水,果汁、淡茶、豆浆、牛奶等食物,以养阴润燥、弥补损失的阴润,饮用以上流质的食物,以少量频饮为宜。

多食蔬菜和水果。秋燥最易伤人体津液,多食蔬菜和水果,含有大量水分,补充人体津液,有生津润燥、清润通便之效。而蜂蜜、百合、莲子等清补之品,也顺应肺脏的清肃之意。











文:中医科 王瑶
图:来源于网络
编辑:党办 覃少军 宣传科 文俊骁 潘彦娇(实习)马彩悦(实习)杨秋艳
 
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