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春季话保健

日期:2014-04-18 08:58:31 字体: 编辑:soer

在万物复苏的春季,人体内的阳气开始蓬勃生发,“早睡早起,广步于庭,防范风邪,护卫阳气”正是顺应春季的养生法则。
    春季养生主张:春季应早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,以免影响身体的气血运行,经常到空气新鲜的庭院、草地、树林里去散散步,放松心情,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内蓬勃的生机! 由于在整个寒冷的冬天,人们都穿着厚重的衣物,很少外出活动,再加上春节时期的大鱼大肉,人体很容易因积滞而发生头昏体热、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿无力等症状。这些都是冬天的错,让我们在春季里纠正吧! 首先要从饮食调养来入手。春天应该少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、年糕等,多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象,可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草,加少许盐泡水代茶饮,可清肝明目,消除积食并保持排便通畅。 
    春季气候变化多端,因时制宜地进行预防保健,可有效地减少春季传染性疾病的发生。 
    着装适宜:因为春季气候时冷时热,气候变化极为频繁,因此应当避寒风,天气稍暖时不要急于脱掉棉衣,要着装适宜,注意保暖,以防外邪的侵袭。 
    早睡早起:春天宜早睡早起,不要恋床,以免久睡越发困倦,尤其是对于老年人来说,春眠太久,容易加速脑血栓的形成。 
    控制房事:春季来临时,万物复苏,对于人来说,性爱能力也有增强趋势,因此,切忌因房事而兴奋过度,否则,对身体健康不利。 
    防止瘟疫:春季万物苏醒,生机无限,种种病毒、微生物的活力也增强,是春季呼吸道疾病的多发季节,要注意开窗通风,注意防寒,加强体育锻炼,以增强机体抵抗春季呼吸道传染病的能力。 
    调理饮食:春季的饮食调理至关重要,宜甘甜少酸,饭不宜过饱,酒不可过量。春日进补以补肝为主。当归猪肝汤、枸杞猪肝汤、韭黄炒羊肝等,均可根据各人喜好选用。 
    适时外出:春季风和日丽,春光明媚,空气新鲜,万象更新,宜多到户外活动,到山青水秀的郊外旅游,心情舒畅、心胸开朗,有利于身体健康。

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春季话保健
发布时间:2014-04-18 08:58:31
在万物复苏的春季,人体内的阳气开始蓬勃生发,“早睡早起,广步于庭,防范风邪,护卫阳气”正是顺应春季的养生法则。
    春季养生主张:春季应早起,穿着宽松舒适的衣物,不佩戴任何饰物,以免影响身体的气血运行,经常到空气新鲜的庭院、草地、树林里去散散步,放松心情,细心体会大自然寂静的音籁,品味环境的美丽,感受自身体内蓬勃的生机! 由于在整个寒冷的冬天,人们都穿着厚重的衣物,很少外出活动,再加上春节时期的大鱼大肉,人体很容易因积滞而发生头昏体热、喉中痰涎增多、咳嗽、四肢困倦、腰腿无力等症状。这些都是冬天的错,让我们在春季里纠正吧! 首先要从饮食调养来入手。春天应该少吃刺激性及不好消化的食物,如糯米、年糕等,多吃清淡之品。如果有胸闷、痰涎气噎、喉咙不适、头晕眼花的现象,可用菊花、陈皮、牛蒡子、甘草,加少许盐泡水代茶饮,可清肝明目,消除积食并保持排便通畅。 
    春季气候变化多端,因时制宜地进行预防保健,可有效地减少春季传染性疾病的发生。 
    着装适宜:因为春季气候时冷时热,气候变化极为频繁,因此应当避寒风,天气稍暖时不要急于脱掉棉衣,要着装适宜,注意保暖,以防外邪的侵袭。 
    早睡早起:春天宜早睡早起,不要恋床,以免久睡越发困倦,尤其是对于老年人来说,春眠太久,容易加速脑血栓的形成。 
    控制房事:春季来临时,万物复苏,对于人来说,性爱能力也有增强趋势,因此,切忌因房事而兴奋过度,否则,对身体健康不利。 
    防止瘟疫:春季万物苏醒,生机无限,种种病毒、微生物的活力也增强,是春季呼吸道疾病的多发季节,要注意开窗通风,注意防寒,加强体育锻炼,以增强机体抵抗春季呼吸道传染病的能力。 
    调理饮食:春季的饮食调理至关重要,宜甘甜少酸,饭不宜过饱,酒不可过量。春日进补以补肝为主。当归猪肝汤、枸杞猪肝汤、韭黄炒羊肝等,均可根据各人喜好选用。 
    适时外出:春季风和日丽,春光明媚,空气新鲜,万象更新,宜多到户外活动,到山青水秀的郊外旅游,心情舒畅、心胸开朗,有利于身体健康。
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